Alles was ich hier auf dieser Liste benannt habe enthält alle Lebensmittel, die es zu meiden gilt oder sie bestenfalls nur gelegentlich zu essen und vor allen die Menge zu beschränken, da diese Lebensmittel sehr viele Kohlenhydrate enthalten. Hier geht es zur PDF zum runterladen Abnehmen aber richtig!Welche Lebensmittel darf ich jetzt nicht essen bei Low Carb?

BACKWAREN
• Alle Mehle aus Getreide – Weizenmehl, Maismehl, Roggenmehl, Gerstenmehl, Erbsenmehl, Reismehl usw.
• Alle Formen von Industriebrot
• Alle Körner – Weizen, Hafer, Gerste, Roggen, Amaranth, Quinoa, Teff usw.
• Bohnen (getrocknet)
• Panierte oder geschlagene Lebensmittel
• Brains
• Frühstückscerealien, fertiges Müsli,
• Buchweizen
• Kuchen, Kekse, Süßwaren
• Maisprodukte – Popcorn, Polenta, Maisverdünnung, Mais
• Couscous
• Cracker, Crackerbrote
• Hirse
• Pasta, Nudeln
• Reis
• Reiskuchen
• Sorghum
• Dinkel
• Verdickungsmittel wie Soßenpulver, Maisstärke oder Brühwürfel

GETRÄNKE
• Bier, Apfelwein
• Sprudelgetränke (Limonaden) mit einer anderen Beschreibung als kohlensäurehaltigem Wasser
• Lite, Zero, Diätgetränke jeglicher Art
Molkerei / Molkerei-bezogen
• Käseaufstriche, kommerzielle Aufstriche
• Kaffeesahne
• Kommerzielle Mandelmilch, meist stark gesüßt
• Kondensmilch
• Alles fettfrei
• Eis
• Pudding
• Reismilch
• Soja Milch

FETTE
• Alle Samenöle (Saflor, Sonnenblume, Raps, Traubenkern, Baumwollsamen, Mais)
• Schokolade
• Kommerzielle Saucen, Marinaden und Salatdressings
• Hydrierte oder teilweise hydrierte Öle, einschließlich Margarine, Pflanzenöle und Pflanzenfette


FRÜCHTE UND GEMÜSE
• Fruchtsaft jeglicher Art
• Gemüsesäfte (außer hausgemachtem Gemüse mit grüner Liste)


ALLGEMEINES
• Alles was Fast Food ist
• Alle verarbeiteten Lebensmittel
• Alle Lebensmittel mit Zuckerzusatz wie Glukose, Dextrose usw.


FLEISCH
• Alle nicht fermentierten Soja (vegetarisches „Protein“)
• Mit übermäßigem Zucker gepökeltes Fleisch
• Wiener Würstchen, Mittagessen Fleisch

stärkehaltiges GEMÜSE
• Rübenwurzeln
• Hülsenfrüchte
• Pastinaken
• Erdnüsse
• Erbsen
• Kartoffeln (normal)


Süsses
• Agave alles
• Künstliche Süßstoffe (Aspartam, Acesulfam K, Saccharin, Sucralose, Splenda)
• Trockenfrüchte
• Fruktose
• Honig (außer 1 t auf der Orangenliste)
• Malz
• Zucker
• Gezuckerte oder kommerziell eingelegte Lebensmittel mit Zucker
• Süßigkeiten
• Sirupe jeglicher Art