Dieses ist eine sogenannte All-you-can-eat-Liste – Hier könnt ihr eure Lebensmittel auswählen, ohne sich um den Kohlenhydratgehalt sorgen zu müssen, da alle Lebensmittel zwischen 0 und 5 g / 100 g liegen.

Es wird fast unmöglich sein, die Kohlenhydrataufnahme zu übertreiben, wenn man sich an die Listen hält. Achtung: Auch wenn es sich um All-you-can-eat-Lebensmittel handelt, esst nur, wenn ihr hungrig seit, und hört auf, wenn ihr merkt das ihr satt seid, und esst nicht zu viel. Die Größe und Dicke Ihrer Handfläche ohne Finger ist ein gutes Maß für eine Portion. Zum PDF Download hier klicken

Tierisches Eiweiß:(sofern diese keine Bewertung haben, sind sie alle 0 g / 100 g)

Alle Eier

Alles Fleisch, Geflügel und Wild

Alle natürlichen und Wurstwaren (Pancetta, Parmaschinken, Coppa usw.)

Alle natürlichen und Wurstwaren (Salami, Chorizo ​​usw.)

Alle Innereien

Alle Meeresfrüchte (außer Schwertfisch und Thunfisch – hoher Quecksilbergehalt)

Brühen

Molkereiprodukte:

Hüttenkäse

Sahne

Frischkäse

Griechischer Joghurt

Vollmilch

Hartkäse

Weichkäse

FETTE:

Avocadoöl

Butter

Käse – fester, natürlicher, fettreicher, gereifter Käse (nicht verarbeitet)

Kokosnussöl

Ghee

Schmalz

Macadamiaöl

Mayonnaise, nur Vollfett (nicht aus Samenölen)

Olivenöl

Gewürze und Kräuter:

Alle Aromen und Gewürze sind in Ordnung, sofern sie keinen Zucker und Konservierungsstoffe oder pflanzliche (Samen-) Öle enthalten.

NÜSSE UND SAMEN

Mandeln

Leinsamen (achte auf gemahlene Leinsamen, sie werden schnell ranzig und giftig)

Macadamianüsse

Pekannüsse

Pinienkerne

Kürbissamen

Sonnenblumenkerne

Walnüsse

Süßungsmittel:

Erythrit-Granulat

Stevia-Pulver

Xylit-Granulat

Nicht stärkehaltiges GEMÜSE

Alles grüne Blattgemüse (Spinat, Kohl, Salat usw.)

Alle anderen über dem Boden angebauten Gemüsesorten (außer Butternuss Kürbis)

Artischocken Herzen

Spargel

Auberginen

Avocados

Brokkoli

Rosenkohl

Kohl

Blumenkohl

Sellerie

Zucchini

Lauch

Pilze

Oliven

Zwiebeln

Pfeffer

Kürbis

Radieschen

Sauerkraut

Frühlingszwiebeln

Tomaten