• Hafer
• Joghurt
• Sprossen
• Hähnchen
• Grüner Tee
• Nüsse und Samen
• Früchte infundierten Wasser
• Früchte
• Gemüse
• Eier
• Kokosnussöl
• Beeren

Beste Lebensmittel für Gewichtsverlust

1. Hafer | Quinoa

Hafer zur Gewichtsreduktion

Nun Hafer ist einer meiner Lieblingsoptionen, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren.

Es ist nicht nur ein gesundes Getreide, sondern Hafer ist mit vielen Fasern, Vitaminen, Antioxidantien und Mineralien gefüllt.

Neben dem Gewichtsverlust hat Hafer auch andere gesundheitliche Vorteile wie einen niedrigeren Blutzuckerspiegel und eine Verringerung des Risikos für Herzerkrankungen.

Wenn Sie sich langweilen, täglich Hafer zu essen, können Sie alternativ Quinoa zu sich nehmen.

Ähnlich wie Hafer hilft auch Quinoa beim Abnehmen.

2. JOGURT

Joghurt ist ein kalziumreiches Lebensmittel und Kalzium senkt tendenziell die Bauchfette.

Obwohl Milchprodukte zum Abnehmen für mich eine kontroverse Aussage sind, da ich persönlich noch nie davon profitiert habe.

Aber die Studie sagt, dass die tägliche Aufnahme von Joghurt in die Ernährung zur Steigerung der Fettverbrennung beiträgt und auch von vielen bewiesen wurde.

3. SPROSSEN

Sprossen eignen sich bestens als Nahrung zur Gewichtsreduktion

Sprossen helfen zweifellos beim Abnehmen.

Sehr nahrhaft, mit sehr wenig Kalorien.

Hohe Ballaststoffe, die Sie lange satt halten.

Man kann es als leichtes Abendessen haben.

4. HÜHNCHEN | FISCH

Huhn oder Fisch, beide enthalten viel Eiweiß.

Fische enthalten eine hohe Menge an Aminosäuren und magere Fische sind zu gut für den Gewichtsverlust.

Wenn Sie Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung vermeiden, sollten Sie eine Diät einhalten, die eine gute Menge an Protein und Fett enthält.

Für jede Ketodiät oder kohlenhydratarme Diät liefern Hühnchen oder Fisch ausgewogene Nährstoffe.

5. GRÜNER TEE

Grüner Tee beste Lebensmittel zur Gewichtsreduktion

Grüner Tee fördert den Stoffwechsel, was wiederum dazu beiträgt, Körperfett schnell zu verbrennen.

Grüner Tee hat viele gesundheitliche Vorteile.

Man kann zweimal täglich grünen Tee trinken, um die richtigen Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen.

6. NÜSSE UND SAMEN

Ich persönlich esse viele Mandeln und Leinsamen

Mandeln machen mich satt und hindern mich daran, andere kalorienreiche Snacks zu sich zu nehmen.

Auf der anderen Seite enthalten Leinsamen viel Ballaststoffe, die mir beim Abnehmen helfen.

So können Mandeln, Haselnüsse, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Leinsamen, Chiasamen jeden in Ihrer Ernährung haben und Gewicht verlieren.

Denken Sie daran, Nüsse in Maßen zu nehmen, um Gewicht zu verlieren.

7. MIT FRÜCHTEN AROMATISIERTES WASSER

Mit Obst aromatisiertes Wasser

Wasser ist wirklich hilfreich beim Abnehmen.

Wenn nicht jedes Mal normales Wasser mag, kann man anfangen, Obstwasser zu sich zu nehmen.

Infundiertes Wasser hilft Ihnen dabei, Ihren Magen voll zu halten, sodass wir weniger Snacks zu uns nehmen.

8. FRÜCHTE

Früchte, die uns beim Abnehmen helfen, sind Äpfel, Wassermelonen, Grapefruits. Papaya und Ananas.

Die Frucht ist ein perfekter süßer Snack zur Gewichtsreduktion.

Ananas z.B. ist eine erstaunliche Frucht, um kg zu verlieren.

Nimm regelmäßig eine Tasse Ananas in deiner Ernährung auf und erlebe die Magie in 30 Tagen.

Auch von Grapefruit wird behauptet, effektiv Gewicht zu verlieren.

9. GEMÜSE

Spinat, Brokkoli, Grünkohl, Gurke sind das Gemüse zur Gewichtsreduktion.

Obwohl jede Art von Gemüse gut für unsere Gesundheit ist, da es das erforderliche sogenannte Raufutter liefert.

10. EIER

Eier ein gutes Lebensmittel zur Gewichtsreduktion

Ich habe noch nie Eier zur Gewichtsreduktion probiert, aber definitiv eine gesunde Option.

Ich habe gesehen, wie meine engen Freunde täglich hart gekochte Eier aßen und trotzdem eine gesunde Menge an Gewicht verloren.

Probieren Sie es aus. Überprüfen Sie es für 2 Wochen, wenn dieses Essen für Sie zur Gewichtsreduktion wirkt, sonst können Sie jederzeit aufhören.

Und trotzdem ist ein Ei immer ein gesundes Lebensmittel.

11. KOKOSÖL

Kokosöl enthält wie jedes andere Öl gesättigte Fette.

Also, was macht es damit wir Gewicht verlieren?

Nun, es heißt, ein Löffel Kokosöl pro Tag soll tatsächlich den Hunger stillen, was wiederum beim Abnehmen hilft.

Die beste Zeit für die Einnahme von Kokosöl ist 20 Minuten vor den Mahlzeiten.

12. BEEREN

Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren oder Preiselbeeren. Alle Beeren sind gut für die Gesundheit.

Und anstelle von Snacks esse eine Handvoll Beeren. Macht schön satt, und hilft so Gewicht zu verlieren.

Man kann sich auch auch einen Beeren-Smoothie machen, der extrem lecker ist, und auch sehr satt machen kann.